Батут и фитнес

Батут является наиболее многофункциональным спортивным снарядом для занятий фитнесом. Данный тренажер способен полностью избавить от необходимости посещать тренажерный зал, томительно ожидая пока освободится тот или иной снаряд. Батут дать организму наиболее оптимальную для него нагрузку, задействовать определенные группы мышц в зависимости от типа и интенсивности упражнений. Кроме того, регулярные занятия фитнесом на батуте, развивают выносливость организма, силу, координацию движений и весь вестибулярный аппарат в целом.


Что представляют собой занятия фитнесом на батуте? Есть ли ограничения?

Упражнения на батуте представляют собой смесь аэробики и проработки мышечной массы. Такие занятия дают определенное преимущество перед некоторыми другими физическими упражнениями. Например, по сравнению с бегом, занятия на батуте дают значительно меньшую ударную нагрузку на лодыжки, колени и поясницу. А в сравнении со многими тренажерами, батут воздействует не только на определенные мышцы или группы мышц, его разноплановые нагрузки дают возможность прорабатывать сразу несколько групп как поверхностных, так и внутренних мышц.


Занятия на батуте не имеют никаких ограничений! Заниматься фитнесом на нем может абсолютно каждый! Нагрузки и интенсивность упражнений настолько щадящие, что подобрать для себя оптимальную нагрузку и тип упражнений сможет даже человек с ограниченными физическими способностями.


Чем еще полезны занятия фитнесом на батуте? Насколько сложно заниматься?

Кроме колоссальной физической пользы, регулярные тренировки на батуте способствуют активизации многих обменных процессов в организме человека, поднятию настроения и работоспособности. Занятия фитнесом на батуте не требуют никаких особых знаний или умений. Тренировки проходят в легкой беззаботной форме, порою больше напоминая игру, нежели работу над своим телом.


Основные упражнения и методики проведения занятий фитнесом на батуте

Представляем вашему вниманию краткое описание нескольких видов прыжков на батуте из различных положений, способствующих проработке основных групп мышц и поддержанию всего организма в здоровом тонусе.


Прыжки на батуте из положения стоя

Исходное положение – тело выпрямлено, ноги сведены вместе. Поднимите руки вверх и прыгайте на выдохе. Сразу же после толчка постарайтесь как можно выше выпрямить ноги перед собой. Приземляясь на вдохе, отведите руки назад. Спина при этом должна быть предельно ровной, а движения во время прыжков не должны смещать ваше положение на батуте относительно исходной точки. Данное упражнение хорошо прорабатывает мышцы спины, пресса, бедер и ягодиц.


Прыжки на батуте из положения лежа

Исходное положение – лежа на батуте, на спине. Руки выпрямлены вдоль тела, ноги поджаты под себя, а угол между ними и корпусом должен составлять 90 градусов. Для выполнения прыжка, оттолкнитесь от батута (на выдохе) резко выпрямив ноги, а по достижении максимальной высоты верните их в исходное положение. В случае если такой прыжок не получается, попробуйте оторваться от батута находясь в исходном положении, задействовав мышцы спины, ног и брюшного пресса. После нескольких тренировок Вы поймете принцип данного упражнения и начнете выполнять его намного лучше. Прыжки из положения лежа способствуют проработке мышц спины, шеи, брюшного пресса, ног и ягодиц.



Группировка во время прыжка

Исходное положение – стоя на батуте, руки на затылке. Оттолкнувшись от батута, руками прижмите согнутые в коленях ноги к груди. При приземлении вернитесь в исходное положение. Во время всего упражнения спина должна находится в вертикальном положении, а тело не должно смещаться относительно начального положения. Такое упражнение способствует проработке мышц спины и брюшного пресса.


Существует также множество других фитнес-упражнений на батуте, способных самым благоприятным образом воздействовать на физическое состояние и активность человека. Методики их проведения постигаются с опытом, и могут изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей каждого.


Высококачественные батуты интернет-магазина LeoSport помогут Вам добиться наивысших достижений в фитнесе и спорте.

Всего отзывов: 0
Отзыв
Оставить отзыв